ما خانه چالش تناسب اندام ژوئن به نتیجه با شکوه امروز آوردن هستیم. شما burpees هر روز انجام می شود؟ (فقط چند روز است؟ با سلام، از هیچ چیز بهتر است.) من برخی از قدرت های نوظهور من برای آخر بزرگ با استفاده از–شما باید بیش از حد.
می یاد که هفته گذشته در خواندن متوجه شدم من در مسیر حدود 1.000 burpees ماه انجام شد. مدت کوتاهی پس از آن، من را ترک برای تعطیلات آماده می شد و گفتم: شما می دانید، به جای انجام 30 روز من چند روز 100 می تواند انجام دهد و با آن انجام می شود.
پس من. هفته گذشته من 100 burpees در جلسه بود. امروز من آن را دوباره، مجموع ماهه 1.042 انجام. و من هنوز روز ترک کرد — شاید من یک burpee تشریفاتی فردا انجام خواهد شد.
بزارید واضح تر: شما دان ‘ تی باید انجام 100 burpees. برای من این بود اما شدنی تمرین خسته کننده. روز بعد که اولین مجموعه 100 burpee من کمی درد بود، اما کافی نیست که در این زمینه نیاز به ایبوپروفن و یا اجتناب از پله ها. اگر شما مورد burpees خود را تا کنون خیلی خوب احساس، شاید وجود دارد ویژه تمرین شما می تواند انجام دهد امروز یا فردا که می خواهم به شما احساس مشابه دستاورد: 10، 20، 50 burpees? چالش بهنگام برای دیدن چگونه بسیاری از شما می توانید در پنج یا 10 انجام یا 15 دقیقه است؟
هر آنچه شما انتخاب می کنید، مواظب خودتان باشید و لذت ببرید. و اجازه دهید بحث در مورد چگونه رفت ماه — آیا شما قوی تر است؟ سریع تر است؟ رسیدن به خط ماه طولانی? اگر شما هر گونه burpees که این ماه من از شما افتخار بود.