که ما راه اندازی شد دست ایستاده چالش هفته گذشته اعتراف کرد که با وارونه شدن واقعا راحت نیستم–اما من امیدوار است که تغییر. دیروز من یک دست ایستاده در برابر دیوار برای اولین بار و زمینه قوی و پایدار بود. من به شما در اسرار چند اجازه.
بیایید ماده دریافت وارونه برای اوت چالش تناسب اندام
من ایستاده دست ندارند. یا headstand. من نوعی وحشت زده حتی فقط به پاهای من قرار داده تا تلاش کنید…
دفعات بازدید:
به خواندن اول دنبال مشاوره tallnproud دیدگاه و شروع به تماشای این سری از فیلم ها در یادگیری به دست ایستاده. در فیلم اول ما یادگیری چند چیز در مورد لگد زدن به دیوار ایستاده دست:
- خم بر و جای دست های خود را بر روی زمین قبل از شروع به پا زدن. سعی نکنید آن را به یک حرکت صاف.
- نقطه به جلو دست خود را (به سمت دیوار).
- آرنج خود را دور از دیوار که خود را “زانو چاله” دیوار روبرو هستند به این معنی اشاره مطمئن شوید.
- قفل کردن آرنج ها، و یا اگر خود را hyperextend مفاصل، فقط سعی کنید به آغوشت به راست که ممکن است. و نگه داشتن آنها قفل شده است — اگر شروع آرنج خود را خم، نان تست شما.
همانطور که شانس آن را داشته باشد یک روز متوقف در کلاس بازی رایانه و مهارت روز دست ایستاده یو پی اس فشار بود. که معنای من تا به حال دیوار مناسب فضای باز و یک مربی است که اگر من برای انجام کاری احمقانه من متوقف شود. و دوستان که همه از آن زمان بود. در خاطر امتیاز بالا، کاشته شده دست من و — در دیوار دست ایستاده بود . چند در واقع. و سپس من اولین گام های کودک نسبت به kipping (فریب دهنده) دست ایستاده push-ups که ماجراجویی کل در خود است.
اگر شما هنوز در وارونه شدن کار، این فیلم از سری ذکر یک راه خوب برای شروع است. شامل دسته حرکات به گرم کردن مچ دست و شانه و با تمرین چگونه به قید وثیقه از وضعیت ناموفق دست به پایان می رسد. بنابراین شما فقط نیاز به راحت انجام cartwheels زشت به دنبال زاویه های عجیب و غریب که در واقع، همان حرکت را به عنوان cartwheel است. سپس این فیلم با بسیاری از راه های مختلف به دست ایستاده است که در آن سحر و جادو اتفاق می افتد.
بنابراین، ما بگویید چگونه می گذرد چالش — شما موفق به دریافت کردن زمین پای خود را برای رتبه دهی نشده است? چه مرحله ای از فرایند در کار؟
. دست